');

thoughtsサスプランニングの思い

コラム

外反母趾の原因は何?どんなことに気をつけるべき?

「靴を履いたり歩いたりすると、足の親指が痛む」「親指の付け根がくの字に曲がっている」など、外反母趾に悩んでいませんか?
外反母趾は男性よりも女性に多く見られる症状ですが、その多くが「靴が原因」と思われています。しかし、実際は靴以外にも外反母趾には、さまざまな原因が関係しています。
今回は、放置していると手術を必要とすることもある外反母趾の原因について、詳しく解説します。

外反母趾の原因①:女性の生活スタイル

女性が外反母趾になる原因は、生活スタイルが大きく関係しています。
人によってプライベートや仕事上、ヒールの高い靴を履くこともあるでしょう。ハイヒールはつま先が細い形状をしており、さらにヒールが高くなっているため、足の重心はつま先部分へ集中します。

この体勢が長時間続くと、足指の関節は曲がってしまい外反母趾の原因となるのです。女性の足は男性に比べて足指の関節が柔らかいため、足元を圧迫するような靴を履いていると外反母趾になりやすい傾向があります。

外反母趾はヒールの高さが大きく関係しているので、気をつけてください。

外反母趾の原因②:男性は足の形と遺伝

外反母趾と言えば女性に多い症状ですが、最近は男性も苦しむ人が増えています。男性の場合、女性よりも足指の関節は固く、またヒールの高い靴を履く機会が少ないため、靴による外反母趾の原因はほとんどありません。しかし、外反母趾の原因は足の形と両親の遺伝が関係しているため、男性でも悩みを抱える人がいるのです。男性が外反母趾に悩んだ時は、次のような原因が関係していると考えられます。

・足の前距腓靭帯が緩んでいる
・両親のどちらかが外反母趾

足の甲のアーチを形成する関節の靭帯の緩みは、見た目では判断できません。
そのため、男性の外反母趾は重症化してから判明するケースが多いので、足の親指の付け根部分が変形している時は、早めに対処しましょう。

外反母趾の原因③:筋肉の弱り

ここ最近、外反母趾に悩む人が増えているのは、筋肉の弱りが原因とも考えられています。例えば、移動するために電車やバス、車などを中心に使い、歩いてどこかへ行くことが減っていませんか?
歩く回数が減っているため、昔に比べて土踏まずのない扁平足や、足の指の付け根が横に広がる(アーチ状の形が崩れる)開張足が増えています。

外反母趾の原因④:歩き方にクセがある

外反母趾は、足の裏全体を地面に付けずに歩くことが原因でもあります。
自分の歩き方のクセは気づかないため、知らず知らずのうちに外反母趾を作っている可能性があります。靴底が次のように減っている人は、外反母趾に注意が必要な歩き方をしているかもしれません。

・かかとが減っている
・靴の外側のつま先が擦れている
・靴の内側だけ減っている(内股)
・靴の外側だけ減っている(がに股)

歩き方のクセが要因になることもあるので、日頃の歩き方にも気をつけましょう。

外反母趾の原因⑤:靴の選び方が間違っている

外反母趾は女性の方が圧倒的に多く、男性の比率は10分の1と言われています。しかし、男女関係なく外反母趾に悩まされる人は増えているのは事実で、その原因は足の方に合わない間違った靴の選び方です。とくに女性に多いのが、エジプト型と言われる足の形です。

エジプト型は、足の指の中で親指が最も長く、小指に向かって短くなっていく形。日本人に最も多い形と言われています。親指が一番長いことから、靴を履き歩いているうちに自然と外側に傾き、外反母趾になりやすい傾向があります。
靴選びはデザイン重視ではなく、フィッティングした時の圧迫感がないか、確認することが大切です。

外反母趾にならないための注意点

外反母趾の原因を知った上で、これから症状が悪化しないためにも毎日少しずつ改善していきましょう。外反母趾にならないために、3つのポイントをご紹介します。

①足指の運動をする

外反母趾の原因は、足指の関節と筋肉の弱りです。足指の関節は、ストレッチすることで柔軟性を高められます。まず、片手で足指をつかみ、足指の付け根部分をくるくると回しましょう。外回しと内回しを各20回ずつ行うだけです。
足指の筋肉を鍛えるためには、足指じゃんけんがおすすめです。
足の指を使ってグーとパーの動きを各20回ずつ行うだけで、足指の筋肉や靭帯が引き締まり、外反母趾の対策ができます。

②正しい歩き方を意識する

外反母趾にならない歩き方は、足の裏全体で地面を蹴り上げる状態です。足の親指、小指の付け根、かかとの3点が同時に地面に着地するように意識して歩くことで、内股やがに股といった歩き方のクセを解消できます。

③正しい靴の選び方を知る

外反母趾になる大きな原因は、靴です。ヒールの高さだけではなく、靴をフィッティングする時は、4つのポイントを確認してください。また、靴のフィッティングは、足がむくんでいる時間帯(午後)がおすすめです。

1.靴を履いたらかかとに合わせ、つま先が1cmほど余るようにする
2.靴の中で足指が自由に動かせるか確認
3.歩いた時につま先が窮屈ではないか確認

ヒールの高い靴を選ぶ時は、「ヒールは太め」「ヒールの高さは5cm程度」「つま先がスクエア型」のタイプを積極的に選びましょう。

まとめ|外反母趾になる前に原因を追求しよう

外反母趾は症状が悪化すると、整形外科で手術が必要です。原因を知らず普段と変わらない歩き方や靴の選び方をしていると、取り返しのつかないことになるでしょう。
外反母趾になる前に原因を追求し、症状が悪くならないように日頃から気をつけることが大切です。

 

→サスプランニングの補正ハイカットシューズについてはこちら

 

関連記事

  • ダウン症の大人はいないって本当?データでみる寿命と実態ダウン症の大人はいないって本当?データでみる寿命と実態 ダウン症とは、染色体の分裂異常が原因で起こる、先天性の疾患です。多くが21番目の染色体が2本ではなく、3本の「21トリソミー」といわれています。染色体異常の原因は、まだ詳しく分かっていませんが、以前は短命で長くは生きられない、ダウン症の大人はいないとされてきました。ですが、最近では、このダウン症の […]
  • 土踏まずが痛い原因は内蔵?考えられる病気や対処法とは土踏まずが痛い原因は内蔵?考えられる病気や対処法とは 歩いたり走ったり、あるいは何もしていないのに「土踏まず痛い!」と感じた経験はありませんか? 痛みがあるのに、放置しても大丈夫か心配になる方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、土踏まずが痛い原因や考えられる病気、対策法などについて詳しく解説します。 土踏まずが痛い原因は内臓が関 […]
  • 子供の靴のサイズの選び方は?測り方のポイントも紹介子供の靴のサイズの選び方は?測り方のポイントも紹介 子供の靴を買う時、サイズをしっかり確認せずに以前と同じものを選んだり、大きめのものを選んだりしていませんか。 子供の足はすぐに大きくなるので、買った靴があっという間に履けなくなってしまうケースもよくあります。そんなことがあると、ついサイズが大きめの靴を選んでしまうのですが、子供の靴はきち […]
  • 装具との出会い~サスウォーク誕生秘話~装具との出会い~サスウォーク誕生秘話~ 装具とは 装具とは、身体の機能が低下したり、失われたりした際に、その機能を補ったり、サポートするために装着するものです。装具には主に、上肢装具、下肢装具、体幹装具等があります。装具は自立歩行が出来ない方にはとても大切な身体の一部です。 装具のデメリット 装具を着ける事で私生活においての支 […]
  • ダウン症の大人に必要な健康管理と注意についてダウン症の大人に必要な健康管理と注意について ダウン症は先天性の疾患ですが、医学の進歩に伴って短命ではなくなっています。現在はダウン症でも平均寿命が60歳を超えていますから、大人のダウン症の人も多く生活していることになります。 では、子供の時と大人になってからのダウン症の人の変化は何か違いがあるのでしょうか。 ここでは、大人のダウン症の症 […]
  • リハビリシューズとはどんなもの?リハビリシューズとはどんなもの? リハビリシューズとはどんな靴なのかご存知ですか。 病気やケガ、高齢により足が不自由になってしまった時、一般的な靴より歩きやすく設計されているリハビリシューズが利用されています。 今回はリハビリシューズについて詳しくご紹介します。 リハビリシューズってどんな靴? リハビリシューズは一 […]

補正ハイカットシューズ・装具対応靴についてお問い合わせはこちら

pagetop